co przed treningiem

[...] Energetyczny i „Pompujący" Kompleks Przedtreningowy http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro(X)PACK_C-12_i3488_d380x380.jpg THE NITRO(X)PACK C13 to suplement przedtreningowy o zaawansowanej formule. Posiada starannie skomponowany skład, który pozwoli na zwiększenie wytrzymałości i siły, a także odpowiednio zmobilizuje i doda [...]

[...] CHODZI MI TUTAJ ZEBY MIESNIE ROSŁY A TŁUSZCZ SIE MAX SPALAŁ I O TRENING POD RZEZBE :) ! pomozcie !! 2. Jesli ten trening jaki mam teraz jest okey to kiedy biegać sobie przed treningiem siłowym czy po treningu ( boje sie tutaj przy bieganiu po treningu siłowym o "spalenie miesni" , 3. Czy brzuch moge robic dziennie czy co 2 dni :)? oraz jaki [...]

[...] efektywnie z niej korzystac wpadlem na to ze dolacze do tego cyklu nowego Scorcha w ilosci 6 kapsow dziennie (3 porcje po dwa kapsy) - pory brania RANO, w samo poludnie (poprzedni posilek jest o 10tej, kolejny o 13stej - to jest najdluzsza przerwa miedzy posilkami w ciagu dnia z uwagi na prace i zwiazane z tym niedogodnosci spozywania [...]

[...] 569 kcal / 30g B / 13g T / 77g WW Myśle, że standard. Zamiennie z innymi zdrowymi produktami. Jakies potrawy z kuchni SFD itp. Posiłek też raczej na uczelni. Posiłek 4 (przedtreningowy)16:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g 443 kcal / 27g B / 1g T / 76g WW Zapewne ktos wspomni o zmianie na ryz brazowy (tak samo posilek [...]

[...] podajże, może trochę więcej. Piłem go z mlekiem 2 razy dziennie. Po treningu i pomiędzy drugim śniadaniem, a obiadem. Teraz zapytałem innego gościa na siłowni, co to sprzedaje o rady. Powiedziałem mu, że tamto brałem miesiąc i co teraz? On mi polecił gainer HI TEC Super Mass 3000g oraz Ostrovit - Creatine + Taurine - 700g. No to kupiłem [...]

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]

Hej wszystkim :) Nadszedł czas i na mnie. Zakładam dziennik ku lepszej motywacji i dyscyplinie - mam nadzieję, że dla innych osób także coś wniesie. Właściwie 'tylko mój czas' z siłownią już trwa, póki co nieprzerwanie od niemal pięciu miesięcy. O historii jednak napiszę w późniejszych postach. Teraz to co jest obecnie, czyli ankieta :) obwody i [...]

[...] trening : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly 3s 10 Biceps 1) Uginanie sztangi [...]

[...] gryf lekko łamany i 60 kg ciężaru. Czy ktoś mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? Mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do 16 później mam czas wolny. Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie [...]

[...] ciala (napiete i na wdechu): Wzrost:185 Waga: 88,0 kg Obwód klatki 117,0 cm Obwód bicepsa: 38,0 cm Obwód uda: 59,0 cm Obwód w pasie: 89,0 cm Obwód bioder: 93,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 38,0 cm Staz treningowy: A wiec wygladalo to tak;p 6miesiecy w piwniczanej silowni :p, 8 miesiecy w maloprofesjonalnej silowni, 6miesiecy [...]

[...] 2 tydzien Na zmianę co tydzień. Co do suplementow to bedzie to wygladalo tak : APS Mesomorph- jak stara wersja to zacvznij od połowy jak nowa to spokojnie mozna dać porcję przed treningiem Controlled Labs - Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) codziennie porcja rano i po treningu ActivLab - BCAA Xtra CHERRY (500g) 1g bcaa na 10 kg masy przed [...]

[...] w kazdym posilku. TLUSZCZE - rowno na posilki 1-5 okolo 35 gram Posilki wygladaja tak: 1. jaja kurze cale 200 g otreby pszenne 40g oliwa z oliwek 10g 2. uznam ten posilek za przedtreningowy piers kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g + olej lniany 15 g 3. potreningowy to samo co przedtreningowy 4. tez to samo 5. makrela wedzona 150g (tutaj wychodzi [...]

[...] z góry zaznaczam ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już widelca czy też łyżki dziennie. Plany są wstępne [...]

[...] C, Sód. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]

[...] czy jednak nie?). Co wiem? Przeczytałem masę tematów o odżywianiu, poszperałem w atlasie mięśni, wiem jak powinna wyglądać mniej więcej rozgrzewka, rozciąganie mięśni przed treningiem właściwym itp. Mam też zarys ogólnie jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy i potreningowy. Odżywki: Nie chce ich stosować, bo to jednak też chemia, [...]

[...] Waga : 77 Ramię : 38,5 Klatka : 100 Pas : 81 Talia : 79 Przedramię : 34 Udo : 58 Łydka : 37 Procent Tkanki Tłuszczowej : 10,13% Trening : MASA Pon. Klatka Wt. Plecy, przedramię Śr. Barki Cz. Wolne Pt. Biceps, Triceps Sob. Nogi Nd. Wolne Dieta : b/3g w/7g t/1,5g SAW-a biorę 30 min przed treningiem, wcześniej na godzinę przed [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pleśnie. Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek: trening siłowy 120 minut poprzedzony intensywnym rowerkiem 30 minut i zakończony intensywnym rowerkiem 30 minut. Wtorek: odpoczynek lub worek treningowy 1h lub spacer Środa: trening siłowy 120 min [...]

[...] mi same cyferki - co ile czego, wydaje mi sie, ze produkty bede potrafil juz dobrac - ofkors dam do oceny pozniej ;]. Planowalem piec posilkow dziennie: - Rano po pobudce (przed czy po bieganiu?) - W trakcie pracy ~11:30 - Po pracy ~ 15:30 - "Podwieczorek ~18 - Kolacja ~21 (po czy przed treningiem?) Tak moze byc? A jezeli moze - to podczas [...]

[...] fat-u,poprawić sylwetkę podkreślić mięśnie,Zwiększyć obwody;p Teraz kilka pytań z prośbą o pomoc czy dobrze stosuje wyżej wymienione suplementy? DT -No X-plode ok 30 min przed treningiem 2 miarki -BCAA+G-Power jedna miarka bezpośrednio przed treningiem oraz po treningu -Carbo po treningu 4 miarki rozpuszczam w wodzie -Wpc łowickie 3 łyżki [...]

[...] Śniadanie 1: Glutamina 5g Jaja 200gr. 25/21/2 Otręby 20gr. 3/1/2 Śniadanie 2: Whey Protein (Kaizen) 42gr. 35/3/2 Oliwa z oliwek 20gr. 0/20/0 Otręby 10gr. 1/0/1 Obiad 1(przed treningowy): Ryż 65gr. 4/1/50 Pierś z indyka 200gr. 38/2/0 Oliwa z oliwek 20gr. 0/20/0 Przed treningiem 5gr. BACA Po treningu 5gr. BACA + 5gr. Glutamina Obiad 2 (po [...]